เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อีกหนึ่งทางเลือกดีๆในการดูแลตัวเอง

หลังจากสถานการณ์ของโควิด 19 เริ่มคลี่คลายลงไปบ้าง ก็ได้ทำให้คนจำนวนมากหันมาให้ความสนใจกับ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ กันมากขึ้น นับว่าเป็นเรื่องดีทีเดียวที่คนหันมาใส่ใจให้กับตัวเองกันเยอะขึ้นขนาดนี้ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำกันว่า เครื่องดื่มสุขภาพมีอะไรบ้างและแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

แนะนำ เครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ ชนิดต่างๆที่ดื่มแล้วมีประโยชน์กับเรา

เครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีสำหรับการฟื้นฟูร่างกายของตัวเอง โดยทั่วไปแล้วจะปราศจากแคลอรี่ ปราศจากคาเฟอีน และสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลากหลายขึ้นอยู่กับชนิดของสมุนไพรที่ใช้ ชาสมุนไพรยอดนิยมและคุณประโยชน์ ได้แก่

ชาดอกคาโมมายล์

ชาดอกคาโมมายล์เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติที่สงบและผ่อนคลาย สามารถช่วยให้นอนไม่หลับและวิตกกังวลได้

ชาขิง

สามารถช่วยในการย่อยอาหารและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดเมื่อย

ชาขมิ้น

ประกอบด้วยเคอร์คูมินซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง

ชาเขียว

มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยในการลดน้ำหนัก

ชาเปปเปอร์มินต์ 

สามารถช่วยในเรื่องปัญหาการย่อยอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ และปวดท้อง

เป็นที่น่าสังเกตว่าสมุนไพรบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงหรือโต้ตอบกับยาบางชนิด ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนลองชาสมุนไพรใหม่ๆ เสมอ

รู้จักกับ เครื่องดื่มน้ำเห็ดเพื่อสุขภาพ และคุณสมบัติต่างๆของเห็ดแต่ละชนิดว่ามีอะไรบ้าง

เห็ดเป็นอาหาร Healthy และสามารถนำมาทำเป็น เครื่องดื่มน้ำเห็ดเพื่อสุขภาพ ได้ โดยเห็ดบางชนิด เช่น เห็ดหลินจือ เห็ดชาก และ เห็ดถั่งเชา มักถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มาแต่โบราณ และเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้า และปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน หลายคนมักจะบริโภคเป็นชาหรือในรูปแบบผงเพื่อเติมลงในเครื่องดื่ม และต่อไปนี้คือสรรพคุณต่างๆของเห็ดที่เราได้กล่าวไปข้างต้น

เห็ดหลินจือ

สามารถนำมาต้มในน้ำร้อนเพื่อสร้างเป็นชาได้ ซึ่งถือว่าเป็นสารปรับตัว ซึ่งสารชนิดนี้มีช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด และยังกล่าวกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

เห็ดชากา

มักนิยมบริโภคเป็นชา มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ตลอดจนคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง

เห็ด Cordyceps 

หรือรู้จักกันในชื่อ “ถั่งเช่า” มักนิยมบริโภคเป็นชา เชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น เพิ่มความอดทนและพลังงาน ลดความเมื่อยล้า และ ปรับปรุงการทำงานของปอด เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประโยชน์ต่อสุขภาพของเห็ดเหล่านี้และกำหนดปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ เห็ดบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนลองเครื่องดื่มเห็ดชนิดใหม่ๆ เสมอ

เครื่องดื่มร้อนๆเพื่อสุขภาพ ดื่มแล้วดีต่อร่างกาย

มี เครื่องดื่มร้อนๆเพื่อสุขภาพ หลายชนิดที่ถือว่าดีต่อร่างกาย โดยทั้งนี่ทั้งนั้นจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ในการทำเครื่องดื่มสุขภาพของเราด้วยว่าใช้วัตถุดิบอะไรในการทำ โดยนี่คือตัวอย่างบางส่วนของเครื่องดื่มหรือน้ำซุปที่เราหาข้อมูลมาได้ เช่น

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความเครียด และเพิ่มการทำงานของสมอง

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมมายล์ ขิง และเปปเปอร์มินต์ สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลากหลายขึ้นอยู่กับสมุนไพรที่ใช้ โดยทั่วไปแล้วจะไม่มีแคลอรี่ ไม่มีคาเฟอีน และสามารถช่วยในการย่อยอาหาร อาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และปวดกล้ามเนื้อ

ชาขมิ้น

ชาขมิ้นทำจากเครื่องเทศขมิ้นซึ่งมีเคอร์คูมิน สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง

น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกเป็นของเหลวรสเผ็ดที่เกิดจากการเคี่ยวกระดูก ผัก และเครื่องปรุงรส มีโปรตีน คอลลาเจน และแร่ธาตุสูง และสามารถช่วยเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้ สุขภาพข้อต่อ และ ระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย

ชามะนาวและน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มร้อนที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดีซึ่งอาจช่วยรักษาอาการเจ็บคอ อาการหวัด และไข้หวัดได้ น้ำผึ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ และมะนาวให้วิตามินซีในปริมาณที่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดอาจมีคาเฟอีนสูงหรือเติมสารให้ความหวาน ดังนั้นความพอเหมาะพอดีจึงเป็นกุญแจสำคัญในการบริโภค นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอบเชย ลูกจันทน์เทศ หรือวานิลลาเพื่อให้เครื่องดื่มมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เครื่องดื่มธัญพืชเพื่อสุขภาพ อีกหนึ่งมื้ออาหารทางเลือกเพื่อคนรักสุขภาพ

เครื่องดื่มธัญพืชเพื่อสุขภาพ เป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่ทำจากธัญพืชผสมนมหรืออย่างอื่นแทน เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง และอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการรับประทานสิ่งนี้ขณะกำลังเดินทางไกลอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลารับประทานอาหารในตอนเช้า บางบริษัทยังผลิตเครื่องดื่มผสมธัญพืชแบบบรรจุซอง ซึ่งสามารถเตรียมได้ง่ายๆ เพียงเติมน้ำร้อนหรือนม ก็สามารถรับประทานได้แล้ว

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มธัญพืชบรรจุซองบางประเภทอาจมีน้ำตาลและส่วนผสมสังเคราะห์อยู่ ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากและเลือกยี่ห้อที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด นอกจากนี้ คุณสามารถทำเครื่องดื่มธัญพืชของคุณเองได้เสมอ โดยการผสมซีเรียลกับนมหรือนมอื่นที่คุณต้องการ แล้วทำให้หวานด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง หรือ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล เป็นต้น

สรุป เรื่องเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ในหัวข้อนี้เราจะสรุปเรื่อง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ แต่ให้สารอาหารสูง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดอาจมีคาเฟอีนสูงหรือเติมสารให้ความหวาน ดังนั้นความพอเหมาะพอดีจึงเป็นกุญแจสำคัญในการบริโภค นอกจากนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนลองเครื่องดื่มหรือ อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมใหม่ๆ ก่อนที่จะเริ่มดูแลตัวเองนั้นเองครับ